【2025年】都筑区で安いヨガ・ピラティス16選│センター南センター北周辺・マシンピラティス専門店まで紹介

都筑区ではマシンピラティスや大手ヨガスタジオが集中しており、自分の目的に合った質の高いレッスンを受けられる点が魅力です。

しかし選択肢が多すぎるため、低価格なものや専門的なものなど、「結局どこが最適なスタジオなのかわからない」という悩みを抱えている方も多いでしょう。

本記事では、都筑区でおすすめのヨガ・ピラティススタジオを紹介します。

センター南・センター北周辺からマシンピラティス専門店まで幅広く紹介するので、ボディメイク、姿勢改善など、明確な結果を求めている方は、ぜひ参考にしてください。

都筑区のヨガ・ピラティススタジオの選び方

都筑区には数多くのヨガ・ピラティス教室があるため、どこを選べばよいか迷う方も多いでしょう。

ここでは、スタジオ選びで失敗しないための選び方を解説します。

総費用（月謝・入会金・会費など）

スタジオ選びでは、月謝の安さだけに注目せず、入会金、事務手数料、年会費などを含めた「総費用」で比較することが重要です。

都筑区内でもスタジオにより価格帯はさまざまで、レッスンの料金相場は次のとおりです。

また、マットやタオルのレンタル料、ロッカー代、水素水オプションなども積み重なると大きな出費になるため、入会前の体験レッスンなどで確認しておきましょう。

プラン・コースの充実度

自分の目的とライフスタイルに合ったプランがあるかは、継続するうえで重要なポイントです。

「週1回しか通えない」「平日の昼間だけ利用したい」「週末に集中したい」など、通える頻度や時間帯に合ったプランを選びましょう。

内容も重要で、初心者であれば「初心者向け」クラスが充実しているスタジオがおすすめです。

ヨガならホットヨガ・リラックス系・パワー系、ピラティスならマットかマシン（リフォーマーなど）といった、種類の豊富さも確認しましょう。

アクセス

無理なく通い続けるためには、自宅の最寄り駅または職場の近くなど、自分の生活動線上にあるスタジオを選びましょう。

都筑区内ではセンター南駅、センター北駅、仲町台駅など、主要駅の駅近にあるスタジオが人気ですが、「駅から徒歩何分か」「夜道は安全か」も確認してください。

また、駅直結の商業施設内にあるスタジオは、買い物ついでに寄れるというメリットもあります。

少しでも「行くのが面倒」と感じる立地だと、次第に足が遠のいてしまうため、シビアに判断しましょう。

口コミ・評判

Googleマップや口コミサイト、SNSでの評判は、スタジオの「リアルな姿」を知るうえで貴重な情報源です。

とくに注目すべきは、次の3つのポイントです。

「予約が全然取れない」「勧誘がしつこい」といったネガティブな口コミが目立つ場合は注意が必要です。

ただし、個人の感想には偏りもあるため、一つの意見を鵜呑みにせず、複数のレビューを見て判断しましょう。

【横浜市都筑区】安いヨガ・ピラティス教室16選

ここからは、都筑区でおすすめのヨガ・ピラティススタジオを紹介します。

教室名	ジャンル	料金	アクセス
ピピロハス	ヨガ、ピラティス、コンディショニング、ルーシーダットン	3,300円～17,600円	センター南駅から徒歩5分
ソエル	ヨガ、マシンピラティス、よもぎ蒸し、ポール、トランポリン	7,678円～13,178円	センター南駅から徒歩4分
R’s room	ピラティス、ヨガ、オイルトリートメント、格闘技	3,000円～13,000円	仲町台駅から徒歩3分
UNiEDGE	マシンピラティス、筋力トレーニング	5,280円～66,000円	仲町台駅から徒歩1分
PALESジム	ピラティス、キックボクシング、整体、パーソナルトレーニング	17,600円～36,080円	都筑ふれあいの丘から徒歩3分
pilates K	マシンピラティス	13,420円～18,920円	センター北駅から徒歩1分
ララアーシャ	ヨガ、Boost HIIT	3,850円～31,240円	センター北駅から徒歩1分
北山田ハート整骨院	ヨガ	3,300円～11,000円	北山田駅から徒歩3分
LAVA	ホットヨガ	8,800円～18,800円	センター南駅から徒歩5分
Pilates Mirror	マシンピラティス	2,750円～11,000円	センター南駅から徒歩約5分
CALDO	ホットヨガ	4,180円～12,760円	都筑ふれあいの丘駅から徒歩1分
CLUB PILATES	マシンピラティス	11,990円～36,190円	センター北駅から徒歩約3分
スパインピラティス	マシンピラティス	11,000円～120,000円	センター南駅から徒歩1分
La pilates	マシンピラティス	12,000円～72,000円	センター南駅から徒歩2分
Pilates Studio Fare	マシンピラティス、マットピラティス	3,500円～71,000円	センター南駅から徒歩4分

料金やアクセスなどを比較して、最適なスタジオを選びましょう。

ホットヨガスタジオ LAVA ルララこうほく店│センター南・センター北

基本情報
レッスン	ホットヨガ
レッスン形式	グループ
無料レンタル	ヨガマットウェア上下（体験時のみ）
入会金	5,000円
料金	月4回：8,800円 フル（ライト）：13,800円 フル（フリー）：16,800円 フル（プレミアム）：18,800円
アクセス	センター南駅から徒歩5分
住所	神奈川県横浜市都筑区中川中央2-2-1ルララこうほく4F
公式サイト	https://yoga-lava.com/

「ホットヨガスタジオ LAVA」は、国内最大手のホットヨガ専門スタジオです。

ニーズに合わせた豊富なプログラムが用意されており、リラックス系から、しっかり動きたい方向けのパワー系、骨盤調整など、目的やレベルに応じてレッスンを選べます。

大手ならではの安定した指導と充実した設備（シャワー完備）が魅力で、大量の汗をかいてデトックスしたい、ダイエットや体質改善を目指したい女性におすすめのスタジオといえるでしょう。

マシンピラティス＆フィットネス ソエル│センター南

基本情報
レッスン	ヨガ、マシンピラティス、よもぎ蒸し、ポール、トランポリン
レッスン形式	グループ（少人数制）
無料レンタル	不明
入会金	5,500円
料金	ライト：3,278円 スタンダード：7,678円 ピラティス4：9,878円 プレミアム：13,178円
アクセス	センター南駅から徒歩4分
住所	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央19-12 グランレジーナセンター南 1,2F
公式サイト	https://lp.soelu.com/multi_studio/index.html

「マシンピラティス＆フィットネス ソエル」は、センター南駅から徒歩4分にある、女性専用の24時間フィットネススタジオです。

話題のマシンピラティスに加え、ヨガやマットピラティス、さらには「よもぎ蒸し」まで利用できます。

また、会員の8割が初心者と公表しており、運動が苦手な方でもはじめやすい雰囲気も魅力です。

美容と健康、どちらも効率よく追求したい女性に最適な環境が整っているスタジオといえるでしょう。

ヨガ＆ピラティス スタジオ ピピロハス│センター南

基本情報
レッスン	ヨガ、ピラティス、コンディショニング、ルーシーダットン（タイヨガ）
レッスン形式	グループ（少人数制）
無料レンタル	マット、その他補助器具
入会金	5,500円
料金	月4回：7,920円 月6回：10,560円 月8回：12,980円 回数券（1回）：3,300円 回数券（4回）：10,120円 回数券（8回）：17,600円
アクセス	センター南駅から徒歩5分
住所	神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央21-12　森村ビル3階
公式サイト	https://www.phiphi-lohas.com/

「ヨガ＆ピラティス スタジオ ピピロハス」は、センター南駅から徒歩5分、少人数制のグループレッスンとパーソナル指導が選べるスタジオです。

「体調やコンディションに合わせたきめ細やかな指導」が特徴で、初心者でも安心して受けられます。

レッスンは伝統的なヨガやピラティスに加え、タイ発祥の自己整体「ルーシーダットン」など多彩なプログラムが魅力です。

アットホームな雰囲気の中で自分の体とじっくり向き合い、根本から不調を改善したい方におすすめです。

R’s room│仲町台

基本情報
レッスン	ピラティス、ヨガ、オイルトリートメント、格闘技
レッスン形式	パーソナル、グループ
無料レンタル	不明
入会金	3,000円
料金	月4回：8,500円 パーソナル：8,500円/回 通い放題：12,000円 回数券（1回）：3,000円 回数券（5回）：13,000円
アクセス	仲町台駅から徒歩3分
住所	横浜市都筑区仲町台1-28-7 第3峯岸ビル 303
公式サイト	http://rs-room.jp/

「R’s room」は仲町台駅から徒歩3分、「心と体と魂の健康」を目指すトータルボディメンテナンススタジオです。

少人数制のアットホームな空間で、個々のレベルに合わせた指導が受けられます。

ピラティスやストレッチをベースにした「ベーシックエクササイズ」は、シニアやリハビリ目的の方にも最適です。

一方、しっかり汗をかける「エナジーヨガFLOW」や、呼吸法を深める「メディテーションヨガ」など、静と動のバランスが取れたプログラムも充実しています。

心身ともに深く整えたい方には「R’s room」がおすすめです。

UNiEDGE Pilates Studio24│仲町台

基本情報
レッスン	マシンピラティス、筋力トレーニング
レッスン形式	パーソナル、グループ
無料レンタル	シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、ドライヤー
入会金	5,500円
料金	通い放題：5,280円※ 月2回+通い放題：15,400円 回数券（1回）：7,700円 回数券（5回）：35,750円 回数券（10回）：66,000円
アクセス	仲町台駅から徒歩1分
住所	神奈川県横浜市都筑区仲町台1-23-20ジュネス仲町台2F
公式サイト	https://uniedge.jp/lp/

「UNiEDGE Pilates Studio24」は、仲町台駅から徒歩1分、24時間利用可能なマシンピラティス専門スタジオです。

最大の特徴は、インストラクターによる指導と、マシンを24時間自由に使えるセルフ利用が併用できる点にあります。

マシンピラティス専門スタジオのため、リフォーマーやキャフォーマー（キャデラック機能付き）、チェアなどマシンの種類が豊富です。

さらに24時間ジムも併設しており、ピラティスと筋トレを組み合わせることもできます。

ライフスタイルに合わせて、本格的なマシンピラティスを習慣化したい方に最適なスタジオといえるでしょう。

PALESパーソナルジム│都筑ふれあいの丘

基本情報
レッスン	ピラティス、キックボクシング、整体、パーソナルトレーニング
レッスン形式	パーソナル
無料レンタル	ウェア、シューズ、タオル、水
入会金	30,000円※LINE登録で無料
料金	4回（30分）：17,600円 4回（60分）：36,080円
アクセス	都筑ふれあいの丘駅から徒歩3分
住所	神奈川県横浜市都筑区葛が谷14-7クレール関203号室
公式サイト	https://pales-fureai.com/

「PALESパーソナルジム」は、都筑ふれあいの丘駅から徒歩3分のパーソナルジムです。

レッスンは本格的な筋力トレーニングがメインですが、ピラティスや姿勢改善、キックボクシングも提供しています。

「ジムと整体を同時に受けられる」をコンセプトに、ウエイトトレーニングとピラティスを組み合わせ、個々の目標に合わせた指導が受けられます。

筋力アップによるボディメイクと、ピラティスによる体幹強化・姿勢改善を、一つの場所で完結させたい方に最適です。

pilates K│センター北

基本情報
レッスン	マシンピラティス
レッスン形式	グループ
無料レンタル	不明
入会金	5,500円
料金	月4回：13,420円 月8回：16,170円 毎日1レッスン：14,520円 毎日2レッスン：18,920円
アクセス	センター北駅から徒歩1分
住所	神奈川県横浜市都筑区中川中央1-1-5 YOTSUBAKO 5F
公式サイト	https://pilates-k.jp/

「pilates K」は、センター北駅直結のノースポート・モール内にある、女性専用のマシンピラティススタジオです。

音楽や照明にこだわったスタイリッシュな空間で、楽しみながらレッスンを受けられる点が魅力といえます。

グループレッスンが中心で、「美脚」「美尻」「くびれ」など、ボディメイクに特化したプログラムが豊富です。

駅直結で通いやすく、楽しく体を引き締めたい女性から高い人気を集めています。

溶岩ホットヨガスタジオ ララアーシャ│センター北

基本情報
レッスン	ヨガ、Boost HIIT
レッスン形式	グループ（少人数制）
無料レンタル	フェイスタオル、バスタオル、ヨガマットクレンジング、ボディーソープ、シャンプー
入会金	10,000円
料金	月4回：10,340円 通い放題（デイ）：12,760円 通い放題（フル）：14,960円 回数券（1回）：3,850円 回数券（3回）：10,340円 回数券（6回）：19,140円 回数券（12回）：31,240円
アクセス	センター北駅から徒歩1分
住所	神奈川県横浜市都筑区中川中央1-29-24 アビテノール3F-D
公式サイト	https://www.lalaaasha.jp/

「ララアーシャ」は、センター北駅前にある、溶岩ホットヨガ専門スタジオです。

床に敷き詰められた鹿児島・桜島の溶岩石を温め、その遠赤外線効果で体を芯から温めることで、デトックスや美肌、冷え性改善などの効果が期待できます。

一般的なホットヨガとの大きな違いは、室温36℃・湿度60%と息苦しさが少なく、質のよい汗を大量にかける点です。

骨盤調整やリラックス系などプログラムも豊富で、質の高い汗をかいてリフレッシュしたい方に最適です。

北山田ハート整骨院│北山田

基本情報
レッスン	ヨガ
レッスン形式	グループ（最大6名）
無料レンタル	マット
入会金	無料
料金	月4回：11,000円 単発：3,300円
アクセス	北山田駅から徒歩3分
住所	神奈川県横浜市都筑区北山田1-12-16 1F
公式サイト	https://k-hear10.com/

「北山田ハート整骨院」は、治療やコンディショニングの一環としてピラティスの指導を受けられることが特徴です。

国家資格を持つ体の専門家が解剖学に基づき、個々の体の歪みや不調の原因にアプローチします。

一般的なフィットネススタジオとは異なり、「姿勢改善」「リハビリ」「機能改善」を強く意識した内容が期待できます。

慢性的な肩こりや腰痛、怪我からの回復など、医学的視点での根本改善を目指す方に最適な環境です。

Pilates Mirror（ピラティスミラー） センター南店

基本情報
レッスン	マシンピラティス
レッスン形式	グループ（最大10名）、パーソナル
無料レンタル	–
入会金	11,000円
料金	単発：2,750円 月6回：11,000円 プライベート（30分）：4,400円 プライベート（50分）：6,600円
アクセス	センター南駅から徒歩約5分
住所	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央5番1号 港北 TOKYU S.C. A館1階
公式サイト	https://www.konami.com/sportsclub/pilatesmirror/

「Pilates Mirror センター南店」は、センター南駅直結の港北 TOKYU S.C.内にあるマシンピラティススタジオです。

「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに、天井の鏡で自分の動きを確認しながら、効率的にフォームを習得できる点が特徴です。

1レッスンは30分と短時間のため、買い物ついでや仕事帰りにも気軽に立ち寄れるでしょう。

駅からのアクセスも抜群で、短時間で集中してボディメイクをおこないたい方に適したスタジオです。

Pilates Mirror（ピラティスミラー） 仲町台店

基本情報
レッスン	マシンピラティス
レッスン形式	グループ（最大10名）、パーソナル
無料レンタル	–
入会金	11,000円
料金	単発：2,750円 月6回：11,000円 プライベート（30分）：4,400円 プライベート（50分）：6,600円
アクセス	仲町台駅から徒歩約3分
住所	横浜市都筑区仲町台1丁目7-1 佐藤ビル1階
公式サイト	https://www.konami.com/sportsclub/pilatesmirror/

「Pilates Mirror 仲町台店」は、仲町台駅から徒歩すぐの場所にあるマシンピラティススタジオです。

センター南店と同様に、天井ミラーと専用マシン（リフォーマー）を使用し、30分という短時間で集中的にエクササイズをおこないます。

正しいフォームを意識しやすく、初心者でも効果を実感しやすい環境が整っています。

仲町台駅を利用する方で、すきま時間を使って効率よく体を引き締めたい方におすすめです。

CALDO（カルド）都筑横浜│都筑ふれあいの丘

基本情報
レッスン	ホットヨガ
レッスン形式	グループ
無料レンタル	バスタオル、フェイスタオル、ウェア上下、シューズ（プレミアムプラン限定）
入会金	11,000円
料金	単発：4,180円 月4回：8,910円 平日プラン：8,910円 フル：10,560円 プレミアム：12,760円
アクセス	都筑ふれあいの丘駅から徒歩1分
住所	神奈川県横浜市都筑区葛が谷8-3
公式サイト	https://www.hotyoga-caldo.com/tsuzuki/

「CALDO 都筑横浜」は、都筑ふれあいの丘駅前にある大手ホットヨガスタジオです。

最大60名収容可能な地域最大級のスタジオが特徴で、レッスンの事前予約が不要なため、自分の都合に合わせて通いやすい点が魅力です。

遠赤外線床暖房で体を芯から温めることで、質のよい汗をかくことができます。

駅からのアクセスがよいうえに、予約のストレスもないため、広いスタジオでゆったりとホットヨガを楽しみたい方に最適です。

CLUB PILATES（クラブピラティス） センター北店

基本情報
レッスン	マシンピラティス
レッスン形式	グループ（最大12名）
無料レンタル	–
入会金	5,500円
料金	月4回：11,990円 月8回：21,890円 通い放題：36,190円
アクセス	センター北駅から徒歩約3分
住所	神奈川県横浜市都筑区中川中央1丁目30−1 プレミアヨコハマ 2F
公式サイト	https://clubpilates.co.jp/book-studio/center-kita/

「CLUB PILATES センター北店」は、世界的に展開する大手マシンピラティススタジオです。

マシンピラティス専門店として、リフォーマーだけでなく、キャデラック、チェア、バレルなど、10種類以上のマシン設備を用意しています。

クラスはレベルや目的に合わせて多彩に提供されており、初心者から上級者まで満足できる環境です。

国際的な資格を持つインストラクターから、本格的なマシンピラティスの指導を受けたい方におすすめです。

スパインピラティス センター南

基本情報
レッスン	マシンピラティス
レッスン形式	グループ、パーソナル
無料レンタル	ウェア上下
入会金	無料
料金	単発：11,000円 3回券（初回限定）：28,500円 回数券（5回）：48,500円 回数券（10回）：90,000円 回数券（15回）：120,000円
アクセス	センター南駅から徒歩1分
住所	神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央44-14 ミヨシビル3階
公式サイト	https://spinepilates.life/

「スパインピラティス センター南」は、センター南駅すぐの場所にある、プライベートレッスン専門のスタジオです。

WHO基準のカイロプラクティック院と提携しており、解剖学に基づいた専門的な視点で、個々の体の歪みや不調にアプローチします。

マシン完備で、一人一人に合わせたオーダーメイドの指導を受けられる点が魅力です。

グループレッスンでは物足りない方や、慢性的な腰痛・肩こりなどの不調を根本から改善したい方に最適なスタジオといえるでしょう。

La pilates（ラ ピラティス） センター南店

基本情報
レッスン	マシンピラティス
レッスン形式	パーソナル
無料レンタル	ウェア上下など
入会金	10,000円
料金	単発：14,000円 月1回：12,000円 月2回：22,000円 月4回：40,000円 月8回：72,000円
アクセス	センター南駅から徒歩2分
住所	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央50-9CMKビルA
公式サイト	https://la-pilates.jp/studio/centerminami/

「La pilates センター南店」は、「整体×マシンピラティス」をコンセプトにした女性専用のパーソナルスタジオです。

レッスンはマシンピラティスと骨膜整体を組み合わせておこなわれ、体の歪みを整えながら必要な筋肉を鍛えられます。

ウェアや水は無料で提供されるため、手ぶらで通える手軽さも魅力です。

姿勢改善やボディメイクはもちろん、整体も同時に受けて体のメンテナンスをおこないたい方におすすめです。

Pilates Studio Fare（ピラティススタジオ ファーレ）│センター南

基本情報
レッスン	マシンピラティス、マットピラティス
レッスン形式	グループ、パーソナル
無料レンタル	–
入会金	6,000円
料金	単発（グループ）：3,500円 単発（パーソナル）：9,400円 回数券A（18pt）：20,600円 回数券B（36pt）：38,300円 回数券C（72pt）：71,000円
アクセス	センター南駅から徒歩4分
住所	横浜市都筑区茅ヶ崎中央19-9澤田ビル401
公式サイト	https://pilates-fare.com/

「Pilates Studio Fare」は、センター南駅近くにある少人数制のピラティス専門スタジオです。

マットを使ったグループレッスンと、マシンを使ったプライベートレッスンが提供されています。

個々のレベルや体の状態に合わせた、きめ細やかな指導が特徴で、アットホームな雰囲気の中でレッスンを受けられます。

大規模なスタジオが苦手な方や、自分のペースでじっくりとピラティスを学びたい方に適したスタジオです。

【どこが一番安い？】都筑区ヨガ・ピラティス教室の料金を比較！

ここまで、さまざまなスタジオを紹介しましたが、結局どこが一番安いのか気になる方も多いでしょう。

ここからは、各スタジオの料金を比較し、通い方別の最安値を調査します。

【一覧】料金比較

各スタジオの料金一覧表は、次のとおりです。

教室名	入会金	単発 （1回）	月4回	通い放題
ピピロハス	5,500円	3,300円	7,920円	–
ソエル	5,500円	–	–	7,678円～10,978円
R’s room	3,000円	3,000円	8,500円	12,000円
UNiEDGE	5,500円	7,700円	–	5,280円
PALESジム	30,000円※1	–	17,600円（30分）	–
pilates K	5,500円	–	13,420円	14,520円
ララアーシャ	10,000円	3,850円	10,340円	12,760円（デイ）
北山田ハート整骨院	無料	3,300円	11,000円	–
LAVA	5,000円	3,300円	8,800円	13,800円
Pilates Mirror	11,000円	2,750円	11,000円（月6回）	–
CALDO	11,000円	4,180円	8,910円	10,560円
CLUB PILATES	5,500円	–	11,990円	36,190円
スパインピラティス	無料	11,000円	48,500円（月5回）	–
La pilates	10,000円	14,000円	40,000円	–
Pilates Studio Fare	6,000円	3,500円～9,400円	–	–

スタジオごとで料金プランに特色があるため、「どの通い方をするか」で一番安いスタジオは変わってきます。

次の章では、通い方別に一番安いヨガ・ピラティススタジオを紹介します。

【通い方別】一番安いヨガ・ピラティススタジオ

通い方別の「一番安いスタジオ」は、次のとおりです。

通い方	教室名
【月4回】で通うなら	ピピロハス（7,920円）
【通い放題】で通うなら	UNiEDGE（5,280円）
【1回だけ】利用するなら	Pilates Mirror（2,750円）
【入会金】が一番安いのは	北山田ハート整骨院、スパインピラティス（0円）

通い放題に関してはUNiEDGEが圧倒的に安い結果となりましたが、これはマシンのセルフ利用のみのプランであり、インストラクターによるレッスンは受けられません。

マシンピラティスにこだわりがなければ、ソエルのスタンダードプラン7,678円（税込）が安価でおすすめです。

また、入会金はPALESジムもLINE登録で無料になりますが、レッスンプラン自体が高額なパーソナルのため、料金を最重視する方にはあまりおすすめできません。

ヨガ・ピラティス教室に通うメリット

ここまで都筑区でおすすめのスタジオを紹介してきましたが、そもそもヨガやピラティスにはどのようなメリットがあるのでしょうか。

ここでは、ヨガ・ピラティス教室に通うメリットについて解説します。

姿勢の変化

ヨガやピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛え、骨盤や背骨の歪みを整えることに重点を置いています。

教室で専門のインストラクターから正しいフォームの指導を受けることで、自己流では難しい細やかな筋肉の使い方を習得できます。

これにより、無意識のうちに崩れていた「癖」が修正され、猫背や反り腰、巻き肩などが改善されるのです。

正しい骨格の位置を体が覚えることで、疲れにくい体質へと変化していくでしょう。

さまざまな不調の改善

ヨガの深い呼吸法やポーズ、ピラティスの体幹強化は、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

自律神経のバランスが整うことで、次のような慢性的な不調の改善効果が期待できます。

冷え性やむくみ、便秘といった女性特有の悩みも、深い呼吸とともに内臓を意識して動かすことで、改善される可能性があります。

体の内側から調子を整えれば、原因不明だった「なんとなく不調」が軽くなるのを実感できるでしょう。

ダイエット・ボディメイク

ヨガやピラティスは、直接的に体重を落とすというより、太りにくく痩せやすい体質を作ることに長けています。

とくにピラティスで鍛えられるインナーマッスルや、ヨガで養われる柔軟性は、基礎代謝の向上に不可欠です。

代謝が上がれば、日常生活での消費カロリーが増え、自然と脂肪が燃焼しやすい体に変わっていきます。

また、骨盤や股関節周りの歪みを整えることで、筋肉が正しく使えるようになり、ぽっこりお腹の引き締めや、ヒップアップ、くびれ作りなど、体のライン（ボディメイク）に効果が現れます。

運動不足の解消

「運動は苦手だが、何かはじめたい」と考える方に、ヨガやピラティスは最適です。

激しい有酸素運動や筋力トレーニングとは異なり、自分の体の重さ（自重）を使い、呼吸と連動させながらゆっくりと動くため、体力に自信がない方や運動初心者でも無理なくはじめられます。

自宅ではサボりがちでも、決まった時間にスタジオへ行くことで、半強制的に運動の機会を確保できるのです。

適度な運動は、心身のリフレッシュや良質な睡眠にもつながるため、結果として生活全体の質を向上させられるでしょう。

都筑区のヨガ・ピラティス教室に関するよくある質問

最後に、都筑区のヨガ・ピラティス教室に関するよくある質問を紹介します。

マシンピラティスと普通のピラティスの違いは？

マシンピラティスと普通のピラティス（マットピラティス）の主な違いは、次のとおりです。

	マシンピラティス	マットピラティス
使うもの	専用マシン	ヨガマット
主な負荷	マシンのバネ	自分の体重
効果	負荷による筋力強化、可動域の拡大	体幹の安定性・全身の連動性強化
料金	やや高め	比較的安価

マットピラティスが「フリーウエイトの筋トレ」なら、マシンピラティスは「マシンでの筋トレ」というイメージです。

狙った筋肉を正確に鍛え、弱点を効率よく克服したい方には、マシンピラティスが向いています。

一方で「強い体幹」と「自分の体を操るコントロール力」がほしい方には、マットピラティスがおすすめです。

シニアが通う健康効果は？

ヨガやピラティスは、関節への負担が少ない運動のため、シニア世代の方でも無理なくはじめられます。

体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、体のふらつきが減り、歩行が安定しやすくなります。

また、背骨や骨盤周りを整え、猫背が改善されることで、腰痛や膝痛の緩和にも効果が期待できます。

無料体験レッスンは一人ひとり見てもらえるの？

「パーソナル（1対1）」の体験であれば、マンツーマンでじっくり見てもらえます。

一方で「グループ」の体験レッスンの場合は、ほかの方と一緒になりますが、インストラクターは体験参加者をとくに気にかけてくれるケースがほとんどです。

未経験であることを事前に伝えておけば、ポーズの軽減法を教えてくれたり、こまめにフォームをチェックしてくれたりするため、安心して体験レッスンに臨みましょう。

初心者でも大丈夫？

ほとんどのスタジオには「初心者向け」「ビギナー」といった専用クラスが用意されています。

体力に自信がなくても、体が硬くても、個々のレベルに合わせてレッスンを進めてくれるため、初心者だからといって心配する必要はありません。

まとめ

本記事では、都筑区でおすすめのヨガ・ピラティススタジオを紹介しました。

都筑区には多様な選択肢が充実しているため、目的とライフスタイルにあわせて比較検討することが、失敗しないスタジオ選びのヒントといえるでしょう。

なお、ほとんどのスタジオでは体験レッスンが用意されています。

体験を通して自分に最適なスタジオを見つけ、健康で変化のある生活をスタートさせましょう。